1、為什么賽前要排空大小便？
食物通過胃腸的消化，營養成分被身体吸收了，剩下的殘渣就結成了糞便。身体內多余的水分，加上肌肉和血液中代謝的廢物，通過腎臟的過濾，形成了尿液。由于這些代謝廢物在直腸和偷萼絇�𧤤媯媫黽恿松硤宓鬧亓亢透旱＃𡟜谷嗽碩溵輩磺崴傘４送猓塜螂妝諍鼙。墪荒蛞撼瀆礼螅𦲁菀資艿皆碩𤣱幸饌獾吶鱟捕𤂑⑸𥟠屏眩媫斐裳現氐暮蠊糵Ｒ虼耍媫詒熱䓤芭趴沾笮”閌嗆苡斜匾𠊠摹�
2、為什么賽前要做好充分的准備活動？
馬拉松運動是一項長距离有氧運動，比賽前必須刺激運動中樞神經的興奮灶，使身体各系統、器官(肌肉、血液系統、呼吸系統、運動系統)之間建立一定的協調性，而這一切必須通過循序漸進的准備活動才能達到。通過准備活動，使人身体升高肌肉的協調性，伸展性和彈性會得到提高，而肌肉的粘滯性則會降低。如果准備活動不充分，比賽時很快會出現疲勞、肌肉僵硬和酸痛、呼吸急促，甚至不想繼續跑下去。
3、選擇什么樣的鞋好呢？
應當選用膠鞋或越野跑鞋為好，鞋內的海綿最好是泡沫橡膠的，這种鞋具有較大的緩沖性和保護作用，腳掌不易疲勞，也可以大大減小受傷的可能性。其次，要選擇适宜的鞋號，過大過小都不好。最好是穿上鞋后，腳感舒适，并稍有空隙。比賽時最好穿八成新的跑鞋，腳對這樣的鞋已經适應，不易打血泡，同時腳的彈性還比較好，比較柔軟，鞋底的紋路還沒有磨掉，跑起來能用上勁。比賽出發時，如果跑鞋意外脫落，不要緊張，更不能彎腰處理，避免發生擁擠和摔倒。
4、如何消除比賽前的緊張情緒？
有些人參加馬拉松比賽難免會產生一些不必要的緊張，主要表現為臨近比賽情緒緊張、提早興奮、坐立不安、睡眠不好、多汗、尿頻等。消除賽前的緊張情緒，一般可采用轉移興奮點的方法，可以在賽前進行一些其他有益身心健康的比較平靜、舒緩的活動，如看書、下棋、垂釣和散步等，也可采用按摩等方法，消除賽前緊張狀態。
5、馬拉松運動員喝什么樣的水？
在馬拉松運動中，身体大量出汗，而汗液的主要成分是水，還有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質。大量出汗后，隨著水分的喪失，也失去很多鹽分，体內的電解質因此而失去平衡，以致于人体對視、听覺刺激明顯過敏，机体的調節能力也隨之降低，此時如果單純補充水分，會事与愿違越喝越渴，不僅達不到補水的目的，甚至會導致体溫升高、小腿肌肉痙攣、昏迷等“水中毒”症狀的發生。因此補充水分要喝電解質飲料，又稱礦物質飲料，飲料中除了水外還包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質及适量含糖物質，以矯正口味，補充机体的能量消耗。業荈菛|䢮稍碩氷笨稍詒熱䓤�2小時适當吃一些糖補充比賽能量消耗，一般按每千克体重1克左右為宜。比賽中及比賽后可以飲用鹽開水，按1：15的比例添加鹽和一些糖。
6、如何預防和處理比賽中所出現的腹痛？
比賽中有的運動員會突然出現腹痛，其原因一般來說是准備活動做得不充分，開始跑時吸入了大量的冷空气或起跑速度過快等出現的“岔气”現象。出現腹痛時，應減慢速度，用手使勁壓住疼痛部位，經過短時間的調整處理后，疼痛感會減輕或消失。如果經上述處理仍然無法緩解，應退出比賽進入救護站處理。為了預防比賽中出現腹痛，在賽前做好充分的准備活動是非常重要的。（未完待續）
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